4 вещи, без которых домашний спорт не принесет пользы

Почему новичков, которые начинают тренироваться дома, постигают неудачи?

На самом деле, причины разные: отсутствие мотивации, нехватка спортивного инвентаря и персонального тренера, с ролью которого прекрасно справляется фитнес-браслет, например, mi band 5 https://stylus.ua/xiaomi-mi-band-5-p606006c1514.html.

В этой статье мы, вместе с консультантами магазина полезных девайсов Stylus, поговорим о 4 составляющих удачного старта в домашних тренировках.

Информация будет полезна тем, кто только начинает знакомиться с фитнесом.

Фитнес-трекер

Заниматься без подсказок опытного наставника поначалу очень непросто. Нужно научиться контролировать интенсивность тренировок, следить за пульсом и другими показателями, чтобы не перегрузить организм. Самому это делать сложно, особенно используя “подручные” средства, например, старый отцовский секундомер.

Сейчас есть универсальное решение – фитнес-трекер.

«Xiaomi Mi Band 5 поколения автоматически определяет ходьбу, бег, скорость движения, информирует о каждом пройденном километре. Ведет подсчет пройденных шагов и потраченных калорий», – добавляют эксперты Stylus.

Всего в настройках по умолчанию доступно 11 типов тренировок, среди которых есть самые популярные домашние активности – велотренажер, прыжки на скакалке, йога.

Вспомогательный инвентарь

Чтобы сделать упражнения более эффективными, необходим инвентарь, хотя бы небольшой – гантели, утяжелители, фитнес-резинки. Они усложняют выполнение, казалось бы, простых упреждений, отчего человек получает лучший результат.

Каждый выбирает аксессуары в зависимости от типа тренировок. Мужчинам необходимы гантели, чтобы прорабатывать мышцы спины и руки, а девушки предпочитают фитнес-резинки для активных приседаний или гантели весом 0,5 кг для аэробики.

Обучающие ролики

Самым популярным, безусловно, считают видео на YouTube. Просмотр на сервисе бесплатный, можно отыскать любые упражнения, даже танцы Zumba и курс «На шпагат за 30 дней». Тем, кому нужна мотивация или голос тренера – это лучший вариант занятий. И ничего страшного, что подбадривание доносится из динамиков ноутбука.

Немаловажно и правильное выполнение упражнений, которые на слух и по картинкам из мобильных приложений не всегда повторяются корректно. Есть риск потянуть связки и повредить суставы. А на видео перед вами живой пример – как правильно приседать или делать тягу с бодибаром, звучит счет, упрощающий каждый подход.

Мотивация

Без нее никак. Да, есть нематериальные составляющие тренировки – хорошее настроение, задор, спортивный дух. Дома нами часто овладевает всепоглощающая лень и вместо 20 физических приседаний, мы «приседаем» на ленту в Инстаграме.
Если мотивация ваше слабое звено, поработайте над ее укреплением.

Для чего вам спорт? Получить тело мечты? Похудеть на ХХХ кг и стать здоровее? Привлечь внимание противоположного пола?
Когда есть осязаемая цель, тренировки проходят эффективнее, а фитнес-трекеры и сопутствующий инвентарь помогают добиться ожидаемого результата.

Также следите за «Прямым» в Facebook, Twitter, Telegram и Instagram.