Холодна пора року – не привід скасовувати тренування: Супрун зруйнувала черговий міф

Скасовують тренування лише ліниві. А холодна пора року не є приводом для того, щоб не дбати про своє здоров’я.

Про це повідомила в.о міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун у Facebook.

“В холодну пору року у нас з‘являється додаткова відмовка не займатись фізичною активністю. Втім науковці стверджують, що ні холод, ні відсутність часу, ні вік не мають вас зупиняти перед будь-якою можливістю бути рухливими”, – ідеться в повідомленні.

Міністр також зруйнувала найбільш популярні відмовки від тренувань, через які люди постійно відкладали свої заняття фізичною активністю:

“В мене немає часу на повноцінне тренування, тому краще не тренуватись взагалі” -відмовлятись від тренувань через те, що немає часу не варто. Науковці вказують, що не обов‘язково ваше тренування має бути безперервним. Рекомендовану тривалість активності на день (30 хвилин) можна розподілити на невеликі блоки. Як приклад – 3 невеличкі руханки по 10 хвилин. Вони матимуть таку ж саму користь для здоров‘я як і тривале тренування.

“Я не можу тренуватись через якісь травми/хронічні хвороби” – багато людей припиняють тренування через те, що вважають фізичну активність шкідливою або ж навіть небезпечною через наявність якоїсь хвороби чи стану. Звісно, існують певні обмеження, які визначає ваш лікар. Тому якщо ви не впевнені – краще проконсультуйтесь з ним з приводу занять, якими вам можна та корисно займатись. Адже зазвичай одна з найбільш поширених рекомендацій лікарів – залишатись активними наскільки це можливо.

Як приклад, одна з перших рекомендацій при остеоартрозі – захворюванні суглобів – це регулярна фізична активність та збереження рухливості.

“Згідно з рекомендаціями, для того, щоб отримувати максимальну користь для здоров‘я, варто щотижня приділяти 150 хвилин аеробним вправам помірної інтенсивності або ж 75 хвилин інтенсивного тренування. До цього бажано додати силові навантаження двічі на тиждень – вправи на зміцнення головних груп м‘язів”, – наголосила Супрун.

Раніше “Прямий” повідомляв, що наукового підтвердження того, що сеча корисна для здоров’я не існує. Навпаки, вона небезпечна для людини.

Також слідкуйте за “Прямим” у Facebook, Twitter , Telegram та Instagram.