На спині, животі чи боку: вчені з’ясувала у якій позі необхідно спати

Вчені з Медичного коледжу імені Альберта Ейнштейна з’ясувала, що поза є ключовим фактором на якість сну.

Про це пише Independent.

За даними медиків, на якість сну впливає безліч факторів – від стресу до вживання шкідливих продуктів. Однак ключовим фактором, що впливає на якість сну, все ж є поза, яку ми вибираємо, коли лягаємо спати.

В ході низки досліджень американські вчені встановили, що уникнути проблем зі сном, таких як апное (тимчасова зупинка дихання – ред.), порушення кровообігу, біль в шиї і навіть кошмари, вдасться за допомогою найбільш сприятливою для організму пози для сну. Так, експерти рекомендують спати на спині – це дозволить поліпшити якість сну, а також знизити біль в області шиї і хребта. Більш того, ця поза знизить ймовірність печії, відзначають фахівці.

Шелбі Харріс, фахівець з медичного сну і професор коледжу Альберта Ейнштейна, розповіла, як навчитися спати на спині. Вона рекомендує розташувати подушки по обидва боки свого тіла, а одну – між колінами. Цей метод дозволить не повертатися на бік під час сну.

Також вона рекомендує пришити тенісний м’яч в підкладку верхній частині піжами на той бік, на якому ви зазвичай звикли спати. Таким чином, під час рухів вночі дискомфорт не дасть вам перевернутися в улюблене положення.

Нагадаємо, раніше вчені назвали полярних китів “Армстронгами океанів” після того, як виявили дуже різноманітний стиль пісень, які вони виконують в період розмноження. Окремі пісні були дуже схожі на джаз.

Також слідкуйте за “Прямим” у Facebook, Twitter , Telegram та Instagram.