Польза и вред витамина D — разъяснение Супрун

И. о. министра охрані здоровья  Ульяна Супрун сообщила, что большие дозы витамина D могут быть вредными для здоровья.

Об этом она написала на странице в Facebook.

«Принимать витамин D просто так — не панацея от болезней. Более того, большие дозы будут вредными для здоровья. Поэтому не все так просто», — говорится в сообщении.

По словам Супрун, витамин D нужен для усвоения кальция в кишечнике и сохранения его в костях. Нехватка витамина D наблюдается при ряде состояний, как то синдром поликистозных яичников, боль в мышцах, депрессия, деменция и частые простудные заболевания. Утомляемость, плохое заживление ран, выпадение волос, боли в мышцах также могут свидетельствовать о нехватке витамина D.

И. о. министра ОЗ отмечает, что добавки витамина D и кальция «уменьшают риск переломов у людей старше 65 лет, женщин в менопаузе и пациентов домов престарелых, а также улучшают мышечную силу у людей,  которые чувствовали слабость и были на пути саркопения (возрастной атрофии мышц) «. Но он не лечит депрессию, не умаляет вероятность развития рака и смертность от сердечно-сосудистых болезней и даже более того, одновременное потребление добавок кальция и витамина D существенно увеличивает риск образования камней в почках.

Сколько и кому принимать витамина D?

Нормы витамина D зависят от возраста и состояния. Детям до трех лет нужно по крайней мере 400 единиц витамина в сутки, а людям, старше 70 лет — 800 единиц, всем остальным — 600. Хотя до сих пор не прекращают вестись дискуссии о том «что следует считать нормой».

Принимать этот  витамин следует таким категориям людей:

1. людям с нарушенной абсорбцией (болезнь Крона, уменьшению желудка, синдром раздраженного кишечника, муковисцидоз);

2. тем, у кого хроническая нефропатия;

3. женщинам, беременным и кормящим;

4. детям и пожилым людям с темной кожей. Хотя темнокожие люди могут иметь низкую концентрацию витамина D без негативных последствий;

5. людям с болезнями печени;

6. тем, кто принимает препараты от болезни Альцгеймера, антиретровирусную терапию (для людей с ВИЧ) или глюкокортикоиды, противогрибковые препараты и холестирамин;

7. людям с остеопорозом, историей частых переломов и ожирения;

8. людям с гиперпаратиреозом;

9. людям с индексом массы тела 30+. У  них витамин D «прячется» в адипоциты;

10. вегетарианцам, особенно, которые так питаются уже более 2 лет, когда запасы организма исчерпаны;

11. больным туберкулезом, кокцидиоидомикозом беррилиозом и другими болезнями с образованием кист;

12. атлетам и танцорам. Особенно тем, которые  придерживаются ограничения калорий.

Если вы испытываете симптомы нехватки витамина D, Супрун советует подойти к решению проблемы очень внимательно. А именно — проконсультироваться с врачом, сдать анализы и только потом начинать пить таблетки. Для начала важно понимать свое состояние здоровья и адекватность питания, и понять, почему именно витамина D не хватает. Следует лечить причину этого состояния и сопутствующие болезни, но не просто пить добавки «на всякий случай».

Ранее «Прямой» сообщал, что сахар, его заменители и даже мед — вредные для здоровья человека.

Также следите за “Прямым”  в Facebook, Twitter , Telegram и  Instagram.