Супрун советует, как «зарядить» свой мозг

Чем больше времени проводить на природе, тем меньше рисков в появлении психических проблем. Если же времени мало, достаточно даже 30-минутной прогулки в парке, чтобы существенно улучшить психическое здоровье и настроение.

Об этом в. о. министра здравоохранения написала на своей странице в Facebook.

«Терапия природой имеет чрезвычайно положительное влияние на наше здоровье. Прогулки на свежем воздухе помогают уменьшить уровень стресса и преодолеть тревожность. Это происходит за счет снижения в организме уровня гормонов стресса — адреналина и кортизола. Кроме того, мозг стимулирует выработку эндорфинов — естественного обезболивающего для нашего организма, также улучшает настроение «, — отмечает Супрун.

Также она отмечает, если надо настроить себя положительно и отвлечься от суеты — прогулка по зеленым насаждениям будет удачным решением. Свежий воздух, тишина и много зелени способствуют снижению давления и положительным образом влияют на определенные участки мозга (например, префронтальная кортекс), связанные с риском возникновения психических заболеваний. Как результат — мы меньше концентрируем внимание на тревожных мыслях и можем лучше настроить себя на хорошее настроение.

Ученые отмечают, что наличие парков, игровых площадок и рекреационных зон играет важную роль для здоровья и общего благополучия. Кроме преимуществ для психического здоровья, пребывание на свежем воздухе побуждает нас более активно проводить время и быть подвижными.

Также следите  за «Прямым» в Facebook, Twitter , Telegram и Instagram.