Учені назвали кількість кроків для уникнення передчасної смерті
Фото: Pixabay
Фізична активність сприятливо впливає на людський організм. 7 тисяч кроків щодня допоможуть запобігти передчасній смерті.
Результати нового дослідження опублікували у виданні JAMA Network Open.
В експерименті було 2110 учасників віком 38—50 років. Науковці спостерігали за людьми понад десять років, щоб визначити основні чинники розвитку серцево-судинних захворювань.
Протягом 2005—2006 років учасники дослідження носили спеціальні акселерометри для вимірювання рівня фізичної активності. Їх було розділено на три групи залежно від кількості зроблених кроків за день.
- До 7 тисяч кроків щодня — низька фізична активність;
- 7—9 тисяч кроків щодня — середня фізична активність;
- Понад 10 тисяч кроків щодня — висока фізична активність;
Під час дослідження 72 учасники померли. Основні причини полягали в онкологічних і серцево-судинних захворюваннях.
Треба сказати, що вчені враховували вік, стать, вагу, рівень глюкози й холестерину в крові, наявність серцево-судинних захворювань, куріння, вживання алкоголю, освіту та економічний статус.
Як з’ясувалося, люди, що робили принаймні 7 тисяч кроків за день, мали на 50—70% менший ризик смертності, ніж менш активні учасники. Однак дослідники не виявили зв’язку між інтенсивністю ходьби й смертністю.
Крім того, люди, які долали понад 10 тисяч кроків щодня, не мали менший ризик смерті, ніж ті, хто проходив 7 тисяч кроків.
Варто зазначити, що жінок і темношкірих було найбільше серед тих, хто мало рухався. До слова, найменш активні учасники частіше мали низьку самооцінку, а також гіпертонію чи діабет другого ступеня.
Учені підсумували, що достатня фізична активність запобігає ризику померти передчасно від будь-якої причини.
Раніше американські вчені виявили головну причину смертності COVID-хворих. Це допоможе в боротьбі з вірусом.
Нагадаємо, в Україні на 21,6% збільшилася смертність. З початку 2021 року в Україні померла всього 349 041 людина.
Також слідкуйте за “Прямим” у Facebook, Twitter, Telegram та Instagram.