Як перейти на “зимовий” час безболісно для здоров’я: відповідь МОЗ

У Міністерстві охорони здоров’я поділилися порадами, які допоможуть безболісно перейти на “зимовий” час. В Україні переведуть годинники на годину назад у ніч проти 31 жовтня.

Про це йдеться на сторінці відомства у Facebook.

“Переведення годинників означатиме, що світловий день стане коротшим, а брак сонячного світла позначається на загальному самопочутті. Зміна світлового дня може спричиняти дратівливість і відчуття стомленості”, — зазначили в пресцентрі.

Отже, щоб мінімізувати негативний вплив переходу на “зимовий” час, варто дотримуватися таких порад:

1. Якомога більше гуляти в денну пору доби, щоб компенсувати вітамін D в організмі. До того ж можна проконсультуватися з лікарем щодо профілактичного курсу цього вітаміну.
2. Підготувати організм до зміни графіку, лягаючи на 15—20 хвилин пізніше щодня за кілька днів до переведення годинників.
3. За годину до сну відкласти всі екрани, прийняти теплий душ і пригасити світло. Щоб швидше заснути, спробувати прочитати кілька сторінок гарної книжки.
4. Збільшити фізичну активність. Наприклад, зробити легку руханку не менш як за чотири години до сну.
5. Вечеряти в той самий час, надаючи перевагу білкам і корисній клітковині. Намагатися не переїдати.

“Ці поради корисні не лише в період короткого світлового дня. Тож дотримуйтеся їх завжди й будьте здорові!” — підсумували в МОЗ.

Нагадаємо, що Верховна Рада не змогла скасувати переведення годинників у нашій країні. Парламент відправив на повторне друге читання відповідний законопроєкт №4201 про обчислення часу в Україні.

Також слідкуйте за “Прямим” у Facebook, Twitter, Telegram та Instagram.