Чи можна пити воду під час їжі: Супрун спростувала черговий міф

В. о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун спростувала черговий псевдомедичний забобон. Цього разу на черзі міф про те, що пити воду під час їжі – шкідливо для здоров’я.

“Популярнішими за обговорення скільки потрібно пити води, є лише дискусії, як її потрібно вживати з їжею – до, під час або після. Сюрприз: їжу можна запивати водою, а можна і не запивати. Головне правило – пити, коли хочеться!”, – пише Супрун у Facebook.

Як зазначила Супрун, пити слід тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від прийомів їжі. Нема єдиної норми споживання рідини, адже потреба в гідрації залежить від температури й вологості довкола, нашої активності, фізичного стану (наприклад, вагітним жінками й матерям, що годують, слід пити більше), і їжі, яку ми споживаємо. Надійним показником достатньої гідрації є колір сечі – вона має бути солом’яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про сильну нестачу води.

Ми отримуємо рідину із води, напоїв, їжі, зокрема, овочів, фруктів, супів, та внаслідок окислення жирів. Єдиних норм споживання рідини не може, але приблизно поради такі:

Немовлятам від 8 місяців: 150 мл/кг ваги на день
Дошкільнятам: 100 мл/кг ваги на день
Підліткам: 50 мл/кг ваги на день

“Якщо дитина їсть тверду і суху їжу, або бавиться, чи довкола спекотно і сухо, або хворіє, то потреба в рідині зростає. Тому дуже важливо, щоб дитина завжди мала доступ до питної води”, – зазначила очільниця МОЗ.

Раніше в. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, чому не варто боятися весняних протягів у громадському транспорті або в закритих приміщеннях.

Також слідкуйте за “Прямим” у Facebook, Twitter , Telegram та Instagram.