Можно ли пить воду во время еды: Супрун опровергла очередной миф

И. о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун опровергла очередной псевдомедицинский предрассудок. На этот раз миф о том, что пить воду во время еды — вредно для здоровья.

«Более популярными чем бсуждение сколько нужно пить воды, являются только дискуссии, как ее нужно употреблять с пищей — до, во время или после. Сюрприз: еду можно запивать водой, а можно и не пить. Главное правило — пить, когда хочется!», — написала Супрун в Facebook.

Как отметила Ульяна Супрун, пить следует тогда, когда мы испытываем жажду, независимо от приемов пищи. Нет единой нормы потребления жидкости, ведь потребность в гидрации зависит от температуры и влажности вокруг, нашей активности, физического состояния (например, беременным женщинами и кормящим матерям следует пить больше), и пищи, которую мы потребляем. Надежным показателем достаточной гидрации является цвет мочи — она ​​должна быть соломенно-желтого оттенка. Темный цвет свидетельствует о сильной нехватке воды.

Мы получаем жидкость из воды, напитков, пищи, в частности, овощей, фруктов, супов, и в результате окисления жиров. Единых норм потребления жидкости нет, но  советы  приблизительно таковы:

Младенцам от 8 месяцев 150 мл / кг веса в день
Дошкольникам 100 мл / кг веса в день
Подросткам: 50 мл / кг веса в день

«Если ребенок ест твердую и сухую пищу или играет, или вокруг жарко и сухо, или болеет, то потребность в жидкости возрастает. Поэтому очень важно, чтобы дети  всегда имели доступ к питьевой воде», — отметила руководительница МОЗ.

Ранее и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, почему не стоит бояться весенних сквозняков в общественном транспорте или в закрытых помещениях.

Также следите  за “Прямым” в Facebook, Twitter , Telegram и Instagram.