Лише 150 хвилин фізкультури на тиждень знімає негативні наслідки недосипання — дослідження

Австралійські вчені дослідили вплив помірного фізичного навантаження на організм людей, які страждають від хронічного недосипу. З’ясувалося, що заняття спортом можуть нейтралізувати шкоду від неякісного сну.

Результати нового дослідження було опубліковано в щомісячному журналі British Journal of Sports Medicine.

Науковці проаналізували дані за останні 11—15 років про 380 тисяч людей з бази UK Biobank. Якість сну учасників експерименту оцінювали за п’ятибальною шкалою.

Найліпші показники виявили в молодих жінок, які вели здоровий спосіб життя, не мали проблем із психікою й були фінансово забезпечені.

Найнижчі бали пов’язані з високим ризиком смерті від інсульту й різних видів серцево-судинних захворювань. Найменший ризик передчасної смерті був у тих добровольців, які поєднували високу фізичну активність і здоровий сон.

У ході дослідження вчені з’ясували, що низька фізична активність і неякісний сон спричиняють серцево-судинні захворювання, рак і передчасну смерть. Проте шкоду від недосипання можна нейтралізувати спортом.

Виявилося, що 75 хвилин активних або 150 хвилин помірних тренувань на тиждень майже повністю компенсують шкідливий вплив від неякісного сну, а також зменшать ризик передчасної смерті.

Варто зазначити, що проведене дослідження лише спостережне, яке не може повною мірою обґрунтувати причинно-наслідковий зв’язок між фізичними навантаженнями й розвитком серцево-судинних хвороб. Тому потрібно продовжувати наукову роботу в цій сфері.

Раніше в МОЗ повідомили причину понад 80% смертей в Україні.

Нагадаємо, що Україні загрожує поширення ще однієї небезпечної хвороби.

Також слідкуйте за “Прямим” у Facebook, Twitter, Telegram та Instagram.