Всего 150 минут физкультуры в неделю снимают негативные последствия недосыпания — исследование
Фото:
Австралийские ученые исследовали влияние умеренной физической нагрузки на организм людей, страдающих от хронического недосыпания. Выяснилось, что занятия спортом могут нейтрализовать вред от некачественного сна.
Результаты нового исследования были опубликованы в ежемесячном журнале British Journal of Sports Medicine.
Ученые проанализировали данные за последние 11-15 лет о 380 000 людей с базы UK Biobank. Качество сна испытуемых оценивали по пятибалльной шкале.
Лучшие показатели обнаружили у молодых женщин, которые вели здоровый образ жизни, не имели проблем с психикой и были финансово обеспечены.
Самые низкие баллы связаны с высоким риском смерти от инсульта и различных видов сердечно-сосудистых заболеваний. Наименьший риск преждевременной смерти был у тех добровольцев, которые сочетали высокую физическую активность и здоровый сон.
В ходе исследования ученые выяснили, что низкая физическая активность и некачественный сон вызывают сердечно-сосудистые заболевания, рак и преждевременную смерть. Однако ущерб от недосыпания можно нейтрализовать спортом.
Оказалось, что 75 минут активных или 150 минут умеренных тренировок в неделю почти полностью компенсируют вредное воздействие от некачественного сна, а также уменьшат риск преждевременной смерти.
Стоит отметить, что проведенное исследование только наблюдательное, не может в полной мере обосновать причинно-следственную связь между физическими нагрузками и развитием сердечно-сосудистых болезней. Поэтому нужно продолжать научную работу в этой сфере.
Ранее в МОЗ сообщили причину более 80% смертей в Украине.
Напомним, что в Украине есть угроза распространения еще одной опасной болезни.
Также следите за “Прямым” Facebook, Twitter, Telegram и Instagram.