Как уберечься от диабета: советы от МОЗ
Здоровый образ жизни — универсальная пилюля от всех болезней. Чтобы уберечь себя от диабета желательно полностью отказаться от сахара, есть побольше овощей и бобовых.
Об этом сообщила в.о министра охраны здоровья Украины Ульяна Супрун в Facebook.
“По данным ВООЗ, количество больных диабетом в мире постоянно растет. Кроме генетических факторов, большой вклад в это привносят факторы, связанные со стилем жизни — малоподвижность, несбалансированное питание и наличие избыточного веса”, — говорится в сообщении.
Результаты длительных исследований указывают, что здоровый образ жизни может помочь предотвратить развитие диабета и даже замедлить прогрессирование болезни. И достичь этого можно именно благодаря изменению рациона питания и достаточным уровнем физической активности.
Вот несколько советов, как изменить свой рацион, чтобы уменьшить риски появления диабета: Уменьшайте потребление или вообще откажитесь от добавок сахара и предварительно обработанных продуктов питания, включая обработанные зерновые продукты (мука, белый рис). Лучше — замените на цельнозерновые (https://goo.gl/ASW1ZJ)
Увеличивайте потребление клетчатки — овощей и фруктов. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, должны составлять по меньшей мере половину ежедневного рациона.
Бобовые культуры (чечевица, бобы, нут, горох) содержат много клетчатки и полезного для здоровья растительного белка. Люди, которые едят много продуктов с высоким содержанием клетчатки, как правило, съедают меньше калорий, не набирают избыточного веса, а следовательно имеют меньший риск развития диабета.
“Если планируете изменить пищевые привычки — в этом деле вам поможет ваш врач. Он может лучше проанализировать ваши привычки, помочь советами и поддерживать в рискованных ситуациях”, — подытожила Супрун.
Ранее «Прямой» сообщал, что МОЗ Украины обязывает каждое медучреждение и департаменты охраны здоровья сообщать об остатках медикаментов, которые закупаются за средства налогоплательщиков. Эти данные будут вносить в общую электронную базу бесплатных лекарств.
Также следите за «Прямым» в Facebook, Twitter , Telegram и Instagram.