Як вберегтись від діабету: поради від МОЗ

Здоровий спосіб життя – універсальна пігулка від усіх хвороб. Аби вберегти себе від діабету бажано повністю відмовитись від цукру, їсти побільше овочів та бобових.

Про це повідомила в.о міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун у Facebook.

“За даними ВООЗ, кількість хворих на діабет у світі постійно зростає. Окрім генетичних факторів, великий внесок в це роблять чинники, що пов’язані зі стилем життя – малорухливість, незбалансоване харчування та наявність надмірної ваги”, – ідеться в повідомленні.

Результати тривалих досліджень вказують, що здоровий спосіб життя може допомогти попередити розвиток діабету і навіть сповільнити прогресування хвороби. І досягти цього можна саме завдяки зміні раціону харчування та достатньому рівню фізичної активності.

.Ось кілька порад, як змінити свій раціон, щоб зменшити ризики появи діабету:

Зменшуйте споживання або взагалі відмовтесь від добавок цукру та попередньо оброблених продуктів харчування, включно з обробленими зерновими продуктами (борошно, білий рис). Краще – замініть на цільнозернові (https://goo.gl/ASW1ZJ)

Збільшуйте споживання клітковини – овочів та фруктів. Фрукти та овочі, які не містять крохмалю, повинні складати щонайменше половину щоденного раціону.

Бобові культури (сочевиця, боби, нут, горох) також містять багато клітковини та корисного для здоров’я рослинного білка. Люди, які їдять багато продуктів з високим вмістом клітковини, як правило, з’їдають менше калорій, не набирають надмірної ваги, а отже мають менший ризик розвитку діабету.

“Якщо плануєте змінити харчові звички – в цій справі вам допоможе ваш лікар. Він може якнайкраще проаналізувати ваші звички, допомогти порадами та підтримувати в ризикованих ситуаціях”, – підсумувала Супрун.

Раніше “Прямий” повідомляв, що МОЗ України зобов’язує кожен медзаклад та департаменти охорони здоров’я повідомляти про залишки медикаментів у них, які закуповуються за кошти платників податків. Ці дані будуть вносити у загальну електронну базу безкоштовних ліків.

Також слідкуйте за “Прямим” у Facebook, Twitter , Telegram та Instagram.