Как пережить самоизоляцию: астронавт NASA дал действенные советы
Астронавт Скотт Келли провел на Международной космической станции год, именно поэтому он стал экспертом по вопросам самоизоляции и дал действенные советы, как ее пережить, пишет inc.com.
Установите и четко следуйте времени, когда пора перестать работать
Постарайтесь сохранить график, чтобы ваши дни были структурированы. Составьте график сна, а также отмечайте, когда вы начинаете и заканчиваете работу.
Новички на дистанционной работе могут работать больше, чем нужно — хоть это и одна из причин, по которой удаленные работники превосходят офисных. 8 часов рабочего времени прошло? Выключите компьютер и займитесь чем-то другим. Работа будет ждать вас завтра.
Развивайте новое хобби или займитесь старым
С отменой общественных мероприятий и меньшим количеством планов появляется больше времени. Заполните его чем-то. Это полезно не только для мозга и здоровья, но и для того, чтобы оставаться продуктивным.
Келли взял с собой на МКС обычные бумажные книги. Он считает, что это отличный способ отвлечься: чтение требует тишины, не соблазняет открыть новую вкладку и бережет от тревожных новостей. Астронавт предлагает научиться играть на музыкальном инструменте, брать онлайн-уроки и учиться новому.
Звоните семье и друзьям
«Даже несмотря на все обязанности командира космической станции, я никогда не упускал возможности позвонить семье и друзьям», — говорит Келли. Виртуальные встречи полезны для всех и позволяют чувствовать себя не таким одиноким.
Онлайн можно посмотреть вместе фильм или даже организовать книжный клуб.
В итоге Келли отметил, что жить в изоляции было трудной. Вернувшись на Землю, ему было трудно привыкнуть.
По состоянию на 10:00 30 марта в Украине зафиксировано 480 случаев коронавирусной болезни COVID-19.
Также следите за «Прямым» в Facebook, Twitter, Telegram и Instagram.