Как пережить жару без кондиционера: 12 действенных способов охладиться
Фото: Pexels
Сейчас Европу, в том числе и Украину, охватила аномальная жара, из-за чего становится все более актуальным вопрос охлаждения жилья без кондиционера. Эксперты собрали 12 простых советов, которые помогут легче переносить высокие температуры и сохранить прохладу в доме.
Об этом сообщает The Guardian .
Закрывать шторы или жалюзи еще до того, как солнце начнет нагревать помещение . Научный сотрудник Университета Шеффилда Стюарт Уокер объяснил, что это позволяет не допустить накопления тепла в доме.
«Если солнце в течение определенного времени попадает в комнату, она нагревается, а затем остается жаркой. Поэтому не стоит реагировать уже тогда, когда в комнате стало жарко. Надо было действовать 9 часов назад, когда солнце начало только попадать в эту комнату», — сказал Стюарт Уокер.
Проветривание дома после захода солнца . Эксперты рекомендуют открывать окна и двери, чтобы прохладный ночной воздух вытеснил накопленное тепло. Наилучший эффект обеспечивает сквозное проветривание.
Использование вентилятора . Профессор Сиднейского университета Олли Джей отметил, что вентиляторы эффективно охлаждают организм при температуре до 40 °C, однако при очень высокой температуре и низкой влажности они могут ускорять нагрев тела. По его словам, большие вентиляторы работают эффективнее компактных.
Изменение режима дня . В жаркие дни физические упражнения, прогулки с домашними животными и работу в саду рекомендуют выполнять сразу после рассвета, когда температура воздуха еще невысокая.
Правильный выбор одежды . Специалисты советуют носить свободную одежду из 100% хлопка, льна или их смеси, а также выбирать светлые цвета, которые меньше нагреваются на солнце.
Поддержание водного баланса . Перед уходом из дома рекомендуется брать с собой бутылку воды и пить достаточно жидкости. Авторы отмечают, что чай и кофе также могут входить в общий объем потребления жидкости.
«Нет никаких доказательств того, что кофеина в жару следует избегать, поскольку его мочегонный эффект слаб», — сказал Олли Джей.
По возможности находиться в тени и избегать прямых солнечных лучей с 11:00 до 15:00. Если выйти на улицу необходимо, эксперты советуют использовать шляпу с широкими полями.
Снижение температуры тела . Для этого рекомендуется пить холодную воду, освежать лицо прохладной водой, прикладывать влажное полотенце к затылку или использовать мокрую одежду.
Не пользоваться плитой или духовкой в самые жаркие часы . Авторы советуют отдавать предпочтение блюдам, не требующим термической обработки.
Подготовка места для сна . Эксперты рекомендуют использовать постельное белье из натуральных материалов и отказаться от одеял с синтетическим наполнителем в жаркий период.
Принимать прохладный душ перед сном . Это помогает снизить температуру тела, а остатки влаги на коже дополнительно охлаждают организм во время испарения.
Изменение ежедневного графика . Если есть возможность, следует перенести самые интенсивные дела на более прохладные часы или работать в помещении с кондиционером, чтобы легче переносить жару.
Напомним, что уже в конце недели в Украину начнет заходить сильная жара , которая двигается с запада Европы на восток. В большинстве областей страны температура воздуха поднимется до +29…+34 градусов, а на западе местами ожидается до +37 градусов.
Ранее сообщалось, что аномальная жара, охватившая страны Западной Европы, не распространится на территорию Украины . В ближайшие дни погода будет оставаться типичной для середины лета, а температуру дополнительно смягчит холодный атмосферный фронт.
Также следите за «Прямым» в Facebook , X , Telegram и Instagram.