Коли переводити годинники восени та чому організму потрібен час на адаптацію
Фото: Pexels
Українці перейдуть на зимовий час у ніч проти 25 жовтня: о 04:00 стрілки годинників потрібно буде перевести на одну годину назад — на 03:00. Завдяки цьому ніч стане на годину довшою, однак організму може знадобитися кілька днів, щоб звикнути до нового режиму.
Про це нагадали у Тернопільському обласному центрі контролю та профілактики хвороб. Там зазначили, що осінній перехід на зимовий час зазвичай переноситься легше, ніж весняний.
Більшість сучасних смартфонів, комп’ютерів та інших електронних пристроїв оновлять час автоматично. Механічні годинники й окремі побутові прилади доведеться налаштувати вручну.
Як переведення годинника впливає на сон
Додаткова година вночі не обов’язково означає, що людина одразу отримає повноцінну годину сну. Організму потрібен час, щоб пристосуватися до нового розпорядку дня.
Головна державна санітарна лікарка Тернопільської області Оксана Чайчук наголосила, що «переведення годинника — це невелика, але все ж зміна звичного ритму життя».
“Наш організм орієнтується не лише на цифри на годиннику, а насамперед на чергування світла й темряви, час сну, харчування та фізичної активності”, — пояснила вона.
За словами Чайчук, після переходу на зимовий час варто дати організму кілька днів на адаптацію та подбати про достатній відпочинок.
“Після переходу на зимовий час важливо дати організму кілька днів для адаптації та особливо подбати про повноцінний сон”, — наголосила санітарна лікарка.
Щоб легше звикнути до нового часу, варто дотримуватися звичного режиму сну, не нехтувати відпочинком і зберігати регулярність у харчуванні та фізичній активності.
Також слідкуйте за “Прямим” у Facebook, X, Telegram та Instagram.