Когда переводить часы осенью и почему организму нужно время на адаптацию
Фото: Pexels
Украинцы перейдут на зимнее время в ночь на 25 октября: в 04:00 стрелки часов нужно будет перевести на один час назад — на 03:00. Благодаря этому ночь станет на час длиннее, однако организму может понадобиться несколько дней, чтобы привыкнуть к новому режиму.
Об этом напомнили в Тернопольском областном центре по контролю и профилактике болезней. Там отметили, что осенний переход на зимнее время обычно переносится легче весеннего.
Большинство современных смартфонов, компьютеров и других электронных устройств обновят время автоматически. Механические часы и отдельные бытовые приборы придется настроить вручную.
Как перевод часов влияет на сон
Дополнительное время ночью не обязательно означает, что человек сразу получит полноценный час сна. Организму нужно время, чтобы приспособиться к новому распорядку дня.
Главный государственный санитарный врач Тернопольской области Оксана Чайчук подчеркнула, что «перевод часов — это небольшое, но все же изменение привычного ритма жизни».
«Наш организм ориентируется не только на цифры на часах, но прежде всего на чередование света и тьмы, время сна, питания и физической активности», — пояснила она.
По словам Чайчук, после перехода на зимнее время следует дать организму несколько дней на адаптацию и позаботиться о достаточном отдыхе.
«После перехода на зимнее время важно дать организму несколько дней для адаптации и особо позаботиться о полноценном сне», — подчеркнула санитарная врач.
Чтобы легче привыкнуть к новому времени, следует соблюдать привычный режим сна, не пренебрегать отдыхом и сохранять регулярность в питании и физической активности.
Также следите за «Прямым» в Facebook , X , Telegram и Instagram .